Virtuell modell

Dag 10
Här kommer en virtuell bild baserad på min startvikt/längd.
Idag blir det svårt med att hinna plugga inför morgondagens prov och träna (helst 2 pass), men jag ska verkligen anstränga mig maximalt! :)


Om ni vill också prova att göra en virtuell modell, gå in på:
http://mvm.com/demovs.html

Mina kalorier idag

Mat:	967 kcal
Motion:	-804 kcal
Summa:	163 kcal

Började dagen med motion

Dag 9
Jag tror att man är motiverad när man börjar dagen med ett träningspass på 40 min kl 06.40!
Hoppas att dagen fortsätter lika bra! :)

Jag har inte använt facebook på ett tag nu och får ändå inte tid att räcka till allt! Det är motion, bokföring av kalorier, studierna både i skolan och hemma, Nathalie (min dotter som fyller 4 i februari), min man och familjen i övrigt, sociala livet, hushållssysslorna, shopping, och att handla mat och övrigt.

Jag har börjat för en vecka sedan att gå i säng kl 21 och vakna kl 5 varje dag! Jag håller på att försöka få en rutin som fungerar. Lätt är det inte! ;)

Idag har jag och Niclas varit gifta i 8 år och det måste vi fira, men vi firar INTE med att äta någonting gott, kan jag lova! ;)

Mina kalorier idag

Mat:	986 kcal
Motion:	-804 kcal
Summa:	182 kcal

Första veckan avklarad!

Dag 8
Idag är det en vecka sedan jag började och jag har hittills gått ner 2 kg och väger nu 83 kg.
Nu vet hela klassen om mitt projekt, så nu är det för sent för att backa! Den här gången kommer jag att lyckas! :)

Idag lade jag mycket tid på bloggen som jag använder istället för loggbok. Jag har kommit fram till några nya punkter att ta reda på och skriva om. Det här är hur spännande som helst! :D

Mina kalorier idag

Mat:	879 kcal
Motion:	-402 kcal
Summa:	477 kcal

Vilken tråkig dag!

Dag 7
Synd att stormen kom idag, annars hade säkert söndagen blivit trevligare än så!
Idag räknade jag kalorier och tränade i 40 min, men önskade att jag hade tränat minst i 80 min!
Jag hade en dålig natt och dagen blev lite ur balans...
Hoppas på en bättre morgondag! :)

Mina kalorier idag

Mat:	1088 kcal
Motion:	-402 kcal
Summa:	686 kcal

Besviken

Dag 6
Det blev en väldigt roligt dag med en massa shopping, men jag hann inte träna idag och DET gjorde mig besviken!
Det värsta är att imorgon är det också mycket att göra så jag tror inte att jag kommer att hinna med mer en två pass... men vi får se!
Tur att jag inte åt mer än dem 1300 tillåtna dagliga kalorier! ;)

Mina kalorier idag

Mat:	1216 kcal
Motion:	-0 kcal
Summa:	1216 kcal

Inga klagomål!!!

Dag 5
Musklerna har börjat vänja sig och idag orkade jag med hela 80min träning, plus trappor och promenader med barnvagnen!

På mat fronten har det också gått bra och jag har klarat av att bokföra alla uppätna kalorier.
En sak som jag har gjort för att lyckas snabbare var att byta den stora muggen mot en liten kopp när jag dricker kaffe och med det minskade också mjölk intaget. Jag brukade nämligen ha halva kopp kaffe och halva kopp mjölk.

Mina kalorier idag

Mat:	1056 kcal
Motion:	-826 kcal
Summa:	230 kcal

Började dagen med boken

Dag 4
Jag har börjat med att införa nya sunda vanor och rutiner i mitt liv, som t.ex. att gå i säng kl 21 och gå upp kl 05. När jag gick upp så tidigt, satt jag igång direkt efter frukost med att läsa boken om kognitiv behandling vid övervikt och fetma. Boken är väldigt intressant och jag har redan börja lära mig nya saker.

På grund av filmen som jag såg igår, tränade jag idag 63 min istället för de vanliga 40 min. Filmen menar att användning av muskler gör att nya blodkärl och mitokondrier uppstår vid musklerna och gör att det går mycket energi åt det och man bränner fet snabbare än att genom bara banta.

Idag har jag också lyckats räkna kalorier på allt jag åt.

Mina kalorier idag

Mat:	1117 kcal
Motion:	-650 kcal
Summa:	467 kcal

TT nyheter om fetma

Svenskarna fetare - men inte fetast

uppdaterad: 24 november 2011 kl 09:13

Fetman breder ut sig även i Sverige. Men fortfarande är landet ett av dem med lägst fetmaandel inom OECD.

Andelen feta svenskar har nästan fördubblats på två decennier, från 6 till 11 procent. Utvecklingen har sett liknande ut i många länder inom OECD.

Fetma ökar risken för att drabbas av allvarliga sjukdomar. Personer med grav fetma dör i snitt tio år tidigare än normalviktiga, skriver OECD i en ny rapport.

Sverige är ett av länderna i OECD med lägst fetmaandel. USA har den högsta andelen feta, 34 procent, jämfört med Japans 4 procent.

Cirka hälften av OECD-ländernas befolkningar är överviktiga. Fattiga drabbas av fetma i högre utsträckning än den rikare delen av befolkningen. Många länder försöker bekämpa övervikt och fetma genom att höja skatten på fett eller socker, till exempel Danmark, Finland, Frankrike och Ungern. Enligt OECD skulle hälsokampanjer, statlig reglering och mer stöd från läkare kunna förhindra hundratusentals dödsfall varje år.

Övervikt bland barn är ett annat problem, och där ligger Grekland i topp, följt av USA och Italien. 37 procent av grekiska flickor och 45 procent av grekiska pojkar är antingen överviktiga eller lider av fetma. I Kina är andelen allra lägst. Där är 4,5 procent av flickorna och 5,9 procent av pojkarna överviktiga eller feta, enligt OECD:s statistik.

Stockholm TT

Nya info!

Dag 3

Idag fortsatt jag duktigt med att räkna kalorierna och tränade i 40 min.
Jag har även försökt att ta trappan istället för hissen, när det går och ta promenader.

Som nya info, menar jag att jag har lånat två böcker och en film som handlar om fetma.
Filmen tittade jag på idag, och tyckte att den var väldigt bra! I filmen framgår att motion funkar mycket bättre för en viktnedgång än att banta.

Vi får se vad jag lyckas med genom att kombinera båda metoderna!

Filmen heter: Här är din kropp - Fetma
Böckerna: Kognitiv behandling vid övervikt och fetma. Stahre, Lisbeth.
Fetma (Från gen- till samhällspåverkan). Lindroos, Anna-Karin och Rössner, Stephan.

Mina kalorier idag

Mat:	1189 kcal
Motion:	-413 kcal
Summa:	776 kcal

Fortsatt bra!

Dag 2
Idag fick jag godkänd från läraren i skolan att ha min viktnedgång som skolprojekt.
Det innebär att jag har numera ett KRAV på mig att lyckas!
Två personer har slagit vad med mig (300kr var) om att jag inte kommer att lyckas gå ner 13 kg fram tills den 20:e februari!

Man kan nu säga att jag har motivation i överflöd! :)

Jag räknade kalorierna på allt jag åt idag med och gjorde även ett taebopass på 40 min.

Det känns bra!

Mina kalorier idag

Mat:	1050 kcal
Motion:	-413 kcal
Summa:	637 kcal

Nya tag!

Dag 1
Idag tog jag fram vågen och den visade 85 kg!
På måttbandet visade sig att jag har en midja på hela 98 cm!

Nu har jag återigen blivit medlem på viktklubb.se och tänkte börja på nytt med att räkna kalorierna på allt jag äter.

Till frukost blev det havregrynsgröt med 1dl havregryn, 1 dl standard mjölk , 1,5 dl vatten lite salt och lite kanel.

Efter frukost blev det taebo, som är någon slags kampsport (40min).

Jag siktar min viktnedgång på 90 dagar, för att börja med. Tanken är att bli av med 1 kg/vecka.
Den 19:e februari, 90 dagar efter starten, blir spännande att se vad jag har lyckats åstadkomma! Enligt scheman, borde jag då har gått ner 13 kg och väga då 72 kg.

Bilder kommer sedan.

Mina kalorier idag

Mat:	909 kcal
Motion:	-413 kcal
Summa:	496 kcal