Gott Nytt År!! :D

Dag 41

Idag känner jag mig lycklig, fullkomlig och nöjd med mig själv. Jag har inget minne av att ha mått så här gott på nyårsafton tidigare. Mitt liv har verkligen förändrats och jag behöver inte vänta på att leva hälsosammare i 2012, för det har jag redan gjort i 41 dagar och kommer att fortsätta med!

Så härligt att känna att allting har vänt, det här är inte längre ett vanligt bantningsförsök, utan jag är en ny människa! Dagens Michelle har blivit beroende av motion och tar gärna trappan istället för hissen, parkerar gärna bilen längre bort på parkeringen för att kunna få en extra promenad.

Bara tanken på skräpmat får mig att må illa! Jag har inget sug kvar för söta saker. Det här ögonblicket har jag väntat på i 13 år.

Jag ser ljust på framtiden och VET att 2012 blir ett år av framgång, utveckling och lycka, även om jag vet att det dagliga motståndet kommer alltid att finnas kvar. Att känna sig så här stark går inte att beskriva med ord. Den känslan smakar SÅ mycket bättre än mat/dricka.

Hoppas att ni alla andra som också kämpar, kommer att lyckas i det nya året som börjar snart!

Önskar er alla ett riktigt Gott Nytt År! :D

Mina kalorier idag

Mat:	1260 kcal
Motion:	-1143 kcal
Summa:	117 kcal

Vill ni också lyckas?

Dag 40

Gör inga nyårslöften! Vänta inte med att börja uppnå ditt mål på måndag inpå det nya året! Gör det NU! Den dagen man inte väntar för imorgon, eller för måndag eller för det nya året för att börja, utan man börjar med att ändra sin livsstil just NU, då lyckas man! Det är inte lätt, men det går och jag är beviset! En annan viktig sak är att inte bryr sig om hur mycket man äter, utan ta reda på varför man äter. När man slutar "äta med känslor" blir det lättare och möjligt att uppnå stora förändringar! :D

Mina kalorier idag

Mat:	1293 kcal
Motion:	-899 kcal
Summa:	394 kcal

Hälften av målet avklarat! :D

Dag 39



Idag vaknade jag orolig över att inte ha motionerat tillräckligt igår, så jag vägde mig imorse, trots att det inte är måndag idag! Vad glad jag blev när vågen visade mig 78,5 kg! Det betyder att jag har gått ner 6,5 kg hittills och det är exakt hälften av målet av -13 kg! Om det fortsätter så här bra, så ska jag ha gått ner ca 15 kg tills den 20/02! :D

Idag provade jag en ny träningsdvd med Billy Blanks: Tae bo insane ABS. Det var en HELT annan nivå!! Blev helt slut och efter 35 min fick jag ge upp för idag! Bokförde detta träningspass som kampsport tuff.

Idag fick jag hjärnsläpp och kunde inte plugga inför provet! :( Hoppas att morgondagen blir bättre!

Mina kalorier idag

Mat:	1294 kcal
Motion:	-899 kcal
Summa:	395 kcal

Måste skärpa mig!!!

Dag 38


Idag vaknade jag sent idag och efter frukost åkte jag direkt iväg till ishallen med dottern och en väninna med sin dotter. Ville komma iväg så fort som möjligt för att jag visste att ishallen skulle vara proppat med folk på grund av julledigheten. Det skulle jag inte ha gjort. Jag skulle ha motionerat först och sedan åkt ut.

Skärpning! Prioritering! Jag måste hålla fokus! Efter ishallen följde de hem till oss och det var väldigt trevligt! Men jag motionerade inte förutom att åka skridskor idag och det räcker inte för mig!

klockan är nästan 12 (natt) och jag har inte motionerat! :( Känner mig trött och orkar inte längre idag! Är mycket besviken på mig själv!

Jag har i alla fall lärt mig en läxa: jag måste först och främst prioritera min motion och allt annat får komma i andra hand!

De säger: skam den som ger sig! Jag kommer att ta igen de 2 träningspass som jag missade idag innan veckan är slut!

Det positiva: Min dotter lärde sig idag att åka skridskor utan att hålla i mig! Jag är sååå glad för det!!

Mina kalorier idag

Mat:	1213 kcal
Motion:	-124 kcal
Summa:	1089 kcal

Extra träning på ishallen!

Dag 37

Nu har jag läst klart KTB-boken och tyckte att den var väldig bra!
Det blev lite skridskor åkning idag och det var som vanligt super trevligt! Undrar varje gång när jag är där varför jag inte gör det oftare!!!

Mina kalorier idag

Mat:	1276 kcal
Motion:	-886 kcal
Summa:	390 kcal

I feel good! So good, so good!!!!!!!!!!!!!! :D

Dag 36
Måndagar är alltid lika spännande för mig, sanningens ögonblick!
Jag är så glad och stolt över att ha gått ner 1,2 kg denna vecka!!
Min nuvarande vikt är: 79,1 kg. Sedan den 21/11 har jag gått ner 5,9 kg.
NIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIICE!!!! :D :D :D :D

Mina kalorier idag

Mat:	1232 kcal
Motion:	-762 kcal
Summa:	470 kcal

Vilken underbar vecka!

Dag 35
Denna vecka gick såååå bra!
Jag höll mig till mina tillåtna kalorier trots juletid och motionerade bort 5404 kcal (9,3 timmars träning).

Jag är jättenöjd med min insats!

Ha en trevlig fortsättning! :D

Mina kalorier idag

Mat:	1253 kcal
Motion:	-772 kcal
Summa:	481 kcal

God Jul på er!! :D

Dag 34
Nu är det Jul igen! På bilden ovan, ser ni min dotter Nathalie.
Jag skriver mer innan dagen är slut! Nathalie vaknade och klagade: "mamma, det är INTE Jul! Titta, det är ingen snö!" Här i Helsingborg skiner solen idag!

Det blev ABSOLUT den bästa Julen på länge! :D Jag är så nöjd och även stolt att jag höll mig till mina tillåtna kalorier och motionerade i 1 timma och 20 minuter!! :D

Mina kalorier idag

Mat:	1275 kcal
Motion:	-772 kcal
Summa:	503 kcal

Dagen innan Julafton!

Dag 33
Idag blev det shoppingrunda igen! ;) Trots IKEA-besök, där övriga familjen (min man, dotter, och svärföräldrar) gottade sig med julbord, höll jag mig till nyttigheterna som vanligt! Det kändes inte ens jobbigt!

Idag såg jag på Viktklubb.se att stekt gås innehåller 490 kcal/100 gram! Min tyska svärfar har stekt en gås som vi ska äta imorgon. Jag tänkte äta en portion (125 g) och slutnotan kommer med 615 kcal för det!! :( Men i övrigt tänker jag hålla mig till det nyttiga imorgon med!

Mina kalorier idag

Mat:	1263 kcal
Motion:	-772 kcal
Summa:	491 kcal

Helt slut!!

Dag 32
Idag blev det städning inför Jul i många timmar, och efter det iväg till butikerna och fortsätta jaga julklappar och handla mat.

Jag har alltid med mig frukt i väskan, så att jag inte blir hungrig för onyttigheter. Jag är sååå glad att det har funkat så bra hittills! Jag har börjat känna mig mycket stark i kroppen, efter så många träningspass.

Tidigare har jag gett många nyårslöften om att skärpa mig och gå ner i vikt, och måndagar var mina favorit dagar att börja banta på. Nu är jag 100% motiverad, jag väntar inte längre för det perfekta tillfälle. Jag kör och kör hårt, även om det är Jul och alla runt omkring mig gottar sig i allt möjligt! Nu är det fullt allvar! Jag känner ändå att jag kommer att ha en underbar Jul, även utan att gotta mig med mat! Bara den känslan att jag har faktiskt blivit smalare och starkare smakar MYCKET bättre än choklad eller lussekatter! ;)

Mina kalorier idag

Mat:	1296 kcal
Motion:	-772 kcal
Summa:	524 kcal

30 dagar, en tredjedel har gått!!!! :D

Dag 31
Helt otroligt att en tredje del har redan gått! Jag är mycket glad över att jag har stått ut i 30 dagar med att äta bara de tillåtna kalorier och motionera! :D

Trots att det inte är måndag idag, så har jag vägt mig, för att kontrollera hur det har gått på de första 30 dagar och fick ett strålande resultat: 79,9 kg (- 5,1 kg). Midjan har även den minskad med 5 cm!!!!

Kan man bli gladare än så!?!?!?!? :D :D :D :D :D :D :D

Mina kalorier idag

Mat:	1260 kcal
Motion:	-772 kcal
Summa:	488 kcal

Julklappsjakt!

Dag 30
Idag gick jag i mängder medan jag letade julklappar!

Mina kalorier idag

Mat:	1307 kcal
Motion:	-386 kcal
Summa:	921 kcal

Trögt!

Dag 29
Trots att jag höll mig till mina tillåtna kalorier och motionerade sista veckan, så vägrar vågen gå vidare till under 80-strecket! Jag har varit förkyld hela veckan! Har även varit svullen pga. "kvinnliga hormoner". Hoppas verkligen på att kroppen tar igen tills nästa måndag! ;)

Idag blev det: 80,3 kg (-0,3 kg)

WOW! Idag motionerade jag totalt i 2 timmar!!!

Mina kalorier idag

Mat:	1228 kcal
Motion:	-1158 kcal
Summa:	70 kcal

På bättringsväg! :)

Dag 28
Det känns underbart att vara på bättringsväg! Jag var så uttråkad av att bara vara i lägenheten hela tiden!

Hoppas att jag kan börja med att träna två pass per dag redan imorgon!

Det blev en hel del plugg idag! Det känns bra med det också! :)

Mina kalorier idag

Mat:	1237 kcal
Motion:	-386 kcal
Summa:	851 kcal

Mycket förkyld! :(

Dag 27

Mina kalorier idag

Mat:	1152 kcal
Motion:	-386 kcal
Summa:	766 kcal

Enkel bokföring...

Dag 26
Jag och Nathalie (min dotter) är förkylda och jag längtar tills jag blir frisk och kan börja motionera som vanligt igen!

Mina kalorier idag

Mat:	1280 kcal
Motion:	-386 kcal
Summa:	894 kcal

Inspirationskälla

Dag 25
Min lillebror är en av mina inspirationskällor!
Hans motto är: "No pain, no gain!"

Tjejer, försök inte! Han är redan gift! ;)

Idag, fortsatt jag att läsa på KBT-boken.

Mina kalorier idag

Mat:	1280 kcal
Motion:	-386 kcal
Summa:	894 kcal

Mitt egentliga slutgiltiga mål!

Dag 24
Visst blir jag jätteglad om jag lyckas med mitt projekt att väga 72 kg vid 20/02- 2012, MEN mitt slutgiltiga mål är att väga 52 kg till mina 165 cm. Jag är övertygade om att jag kommer att nå dit!! :)

BMIet vid 52 kg på 165 cm är 19,1 = Normalvikt.

Planen är att nå till 52 kg vid den 18/06-2012.

Jag se ut ungefär som på bilden åt höger:

Mina kalorier idag

Mat:	1187 kcal
Motion:	-386 kcal
Summa:	801 kcal

Förkyld!

Dag 23
Var vaken nästan hela natten pga min dotter blev förkyld på kvällen och inte kunde sova pga nästäppa... På morgonen märkte jag att även jag drabbades! :(

Jag hade ingen kraft och en hemsk hosta! Trots allt, bokförde jag alla kalorier och även tränade nu ett pass på 40 min, efter att ha läst på nätet att det inte ska vara farligt, så länge man inte har ont i halsen eller feber.

Jag längtar sååå efter måndag och hoppas på att vågen visar mig en siffra under 80-strecket! ;)

Mina kalorier idag

Mat:	1182 kcal
Motion:	-386 kcal
Summa:	796 kcal

Minus på vågen = strålande start på dagen!

Dag 22
Idag visade vågen att jag har gått ner 1,4 kg!! Så numera väger jag 80,6 kg. NICE!!

Min dotter fick feber nu på kvällen (förkyld) och pga det kan jag inte träna idag! :( Jag borde hade tränat redan tidig på morgonen, men man lär sig!

Imorgon ska jag verkligen försöka med det "first thing in the morning"!!

Mina kalorier idag

Mat:	1219 kcal
Motion:	-0 kcal
Summa:	1219 kcal

Stilla dag

Dag 21
Idag har jag tyvärr inte så mycket att berätta...
Här kommer dagens rapport:

Mina kalorier idag

Mat:	1112 kcal
Motion:	-794 kcal
Summa:	318 kcal

Mat associerad till underhållning

Dag 20
Jag ska beskriva några associationer man kan ha till mat i Sverige:

Fredagsmys: Chips, godis, annat gott.
Juletid: Pepparkakor, lussekatter, choklad, glögg, etc.
Bio/filmkväll: Popcorn, godis, eventuellt läsk.
Fika med kompisar: Latte med bakelse.
Midsommar: Jordgubbstårta med mycket grädde.
Paus på jobbet eller skolan: fika (kaffe med fikabröd).
För att inte tala om sju sorterskakor fikakultur, fina middagar på restauranger eller hemma med vänner. Hur många gånger har man inte ätit skräp på helgerna istället för något nyttigt?

Speciellt på denna kalla tid som är nu, orkar man inte heller gå så långt ut i kylan förrän man vill in någonstans och hellre dricka något varm och där kommer en till kaka.....

Är det någon mer som känner igen sig här? Inte märkligt att man gå upp i vikt! Jag håller på att omprogrammera min hjärna! Det går faktiskt bra! Jag följer gärna med till caféerna, men då tar jag bara en kaffe med mjölk (utan socker) och ifall jag är hungrig, äter jag en banan eller en clementin. Jag lovar att efter två veckor, hjärnan börjar tänka om och man känner inte som att man går miste om någonting! ;)

Jag utmanar er också att försöka programmera om era tankar!

Mina kalorier idag

Mat:	1160 kcal
Motion:	-794 kcal
Summa:	366 kcal

Ivrig för att se resultatet på måndag!

Dag 19
Som jag sade tidigare, så har jag ökat lite på intagna kalorier, från ca 900kcal till ca 1200 kcal per dag, med avsikt att öka förbränningen av kalorier! Vi får se hur det går!

Jag har motionerat mindre än planerat hittills, men har i alla fall tränat varje dag! :)

Mina kalorier idag

Mat:	1132 kcal
Motion:	-397 kcal
Summa:	735 kcal

Att hämta inspiration

Dag 18
Idag läste jag många bloggar och uppdaterade lite min blogg. Så härligt att läsa om andra som också kämpar/har kämpat mot vikten och lyckas med det! :D

Idag blev det Julfest på min dotters dagis! Så härligt med Julmarknad! Jag lyckades motstå alla fina bakverk och drack bara kaffe med mjölk (utan socker) och det har jag såklart lagt på min dagbok av kalorier!

Har hunnit träna i två omgångar av 40 min var! :D

Mina kalorier idag

Mat:	1127 kcal
Motion:	-794 kcal
Summa:	333 kcal

Motion och promenader

Dag 17
Idag hann jag bara med ett träningspass på 40 min, men det blev även en hel del promenader!
Idag har jag inte heller läsa något om ämnet, förutom att jag läste lite på bloggar av andra som kämpa mot vikten.

Mina kalorier idag

Mat:	1148 kcal
Motion:	-397 kcal
Summa:	751 kcal

Intensiv dag!

Dag 16
Idag blev det mycket! Började dagen med ett 40 minuters pass, sedan fick jag plugga inför provet i Företagsekonomi B. Hade prov kl 13 och det kändes bra på provet! :)
Räknade kalorierna och har precis slutfört ett till träningspass på 40 min!

Tyvärr hinner jag inte gå in för djup i anledningen till att jag har börjat äta mer. Jag försöker att förklara snabbt: Enligt viktklubb.se, om jag höll mig till de rekommenderade 1300 kcal per dag, skulle jag gå ner 1 kg per vecka.
Trots att jag åt mycket mindre än 1300 kcal och dessutom tränade jag mellan 40-80 min per dag, så gick jag ner bara 1 kg sista veckan.

Jag både läste i en bok och fick tips från andra som också kämpar mot vikten att man ska äta minst 1000 kcal per dag, annars går kroppen i kris/svältläge och vägrar att ge från fettdepåerna! Därför ska jag försöka denna vecka att äta minst 1000 kcal per vecka, för att se om det ger bättre resultat!

PS: Om ni undrar varför jag skriver lite konstigt svenska, det är för att jag kommer från Brasilien! ;)

Mina kalorier idag

Mat:	1192 kcal
Motion:	-794 kcal
Summa:	398 kcal

Precis enligt tabellen!

Dag 15
Idag är det måndag, det vill säga: väg dags!
Vågen visade att jag har gått ner 1 kg denna vecka, så jag väger idag 82 kg.
Undrar hur mycket av det är muskelmassa, med tanke på att visuellt har jag gått ner mer än 1 kg.

Tyvärr blev det bara ett träningspass idag (40 min). Bättring!!!!
Jag har ätit lite mera idag och tänkte förklara imorgon anledningen till det.

Mina kalorier idag

Mat:	1182 kcal
Motion:	-397 kcal
Summa:	785 kcal

Juletider

Dag 14
Det är många som har undrat hur jag kan börja med ett bantningsprogram precis innan Jul.
Här i Sverige, redan i november kan börja med att äta pepparkakor och lussekatter, och dricka glögg. Det är nästan två månader av frosseri! Allt luktar och smakar ljuvligt!

Idag byggde jag ett pepparkakshus med min dotter. Det luktade så gott! Men den här gången verkar det som att ingenting kan rubba mina planer! ;)

Jag har redan gjort ett taebopass på 40 min idag (kl 07) och nu håller jag på att laga lax med wokade grönsaker. Det känns toppen!! :D

Mina kalorier idag

Mat:	997 kcal
Motion:	-804 kcal
Summa:	193 kcal

Jag ska sluta stirra mig blint på vågen!

Dag 13
Jag har hört från flera olika håll att man INTE ska väga sig varje dag. Anledning till detta är att vikten kan stå stilla i ett par dagar trots att man bantar och motionera och det kan påverka motivationen mycket negativt.

Trots att jag har hört det tusen gånger att man ska väga sig maximalt en gång i veckan, så har jag envisats med att väga mig varje dag. Min kropp håller på förändra sig lite varje dag och mina kläder sitter lösare för var dag som går. Vågen säger annat! Min vikt har stått stilla i tre dagar nu, trots min bantning och hård träning.

Jag har insett att motivationen är A och O, därför ska jag börja med att väga mig bara på måndagar (en gång i veckan). Jag vet att jag har fått muskler på grund av träningen och jag vet att de väger mycket, men ändå är det störande att se att vikten står stilla!

Vilken tur att det här är ett projekt som jag ska följa fram tills den 20:e februari-2012, oavsett eventuella motgångar, för då har jag självklart mycket större chans att lyckas! :D

Mina kalorier idag

Mat:	997 kcal
Motion:	-804 kcal
Summa:	193 kcal

Muskler hjälper att bränna fett

Dag 12
Idag har jag läst lite mer på boken (KBT) och läst lite på internet om muskler.
Informationen som jag fick fram är att man ökar fettförbränningen om man har muskler. Anledningen till detta är att muskler behöver energi dygnet runt, så man förbrukar energi även när man vilar, om man har muskler.

Det gav mig en tankeställare att förutom taebopasset jag kör hemma, borde jag även köra lite styrketräning vid sidan om! Det ska jag försöka med från om med måndag, på Actic.

Idag har jag kommit ur rutinen pga. diverse anledningar och ska först nu köra ett taebo pass!! Det känns tråkigt eftersom jag eftersträvar att köra med minst två pass dagligen. Men vet vet, kanske lyckas jag med att komplettera med mer motion imorgon! ;)

Mina kalorier idag

Mat:	911 kcal
Motion:	-402 kcal
Summa:	509 kcal

Min egen webbsida!!! :D

Dag 11
Idag fick jag min egen webbsida: www.michelleeriksson.se, vilken leder till denna blogg.
Kalorierna har blivit uppräknade och än så länge har jag hunnit med ett träningspass på 40 min.
Jag känner mig mer och mer motiverad! :)

Mina kalorier idag

Mat:	1131 kcal
Motion:	-804 kcal
Summa:	327 kcal